睡眠法、教えて！

のび太君のように、床に付いたら10秒で眠れるような睡眠法、
誰かご存じないでしょうか？
私は万年不眠症に悩まされてる人間で、
平日から週末までずっとそんな調子だから、
ちっとも健全な睡眠をとることができないんですよ。
どんなに疲れてる日でも、バタンキューで眠れることは絶対になく、
いつも午前2～3時頃まで引っ張られて、
明け方ようやく眠りに落ちることができますが、
それから何時間も経たないうちに起きなきゃいけない・・
そんな状態が毎日続いているのです。
健康にも確実に影響を与えているはずで、
このままだと・・睡眠障害のせいで何か重い病気にかかってしまうんじゃないかと、
心配でしょうがないんです。
お願いです。荒療治的な方法でもいいので、奇跡的な睡眠法を教えてください。